深居台南之行

看到連續的減重日記

就知道我又值班了

值班的日子都不能隨心所欲

是心理跟生理的煎熬

飲食

星期二

早餐

expresso coffee

早上喝的是 強度10

濃烈強勁對比鮮明

expresso 杯杯也還是韓國帶回來的

Coffee Bins杯杯

(迷之聲：到底去韓國買多少杯子壓？？？)

ㄏㄏ

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶（約200大卡）

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml（約200大卡）

晚餐

double expresso coffee

旗魚飯 at 永樂燒肉飯

很聽老婆話的沒有沾沙拉醬

那是個很有趣的便當

旗魚排用炭火燒烤

加上一定有的蛋沙拉與醃嫩薑及魯筍

配上白飯和味增湯

好吃不油

星期三

早餐

double expresso coffee

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香紅茶375ml（約200大卡）

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml（約200大卡）

燕巢芭樂ㄧ顆

晚餐

淺漬缽花椒醬醃大頭菜

砂鍋酒煮干貝天津白菜

不知名的愛心清蒸海魚

花蓮愛心的糙米飯一碗

運動

星期二

今天的運動課程包括

還是啥都沒有

因為星期二我跟還是爬不起床

老婆因為小狗晚上狂叫

爬起來很多次很多次

不過好像我都睡得跟死豬一樣

所以...

在值班前沒辦法有所斬獲

還是只能在公司爬樓梯上上下下

星期三

今天的運動課程包括

從地下室B1爬樓梯到12F二趟

滑步機7.12公里（30分鐘內的最大里程）（消耗530大卡）

恩。加油。

P。S。值班就沒有運動

         真是糟糕

         這就是人生的考驗壓。。。