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看到連續的減重日記

就知道我又值班了

值班的日子都不能隨心所欲

是心理跟生理的煎熬

 

飲食

星期二

早餐

expresso coffee

早上喝的是 強度10

濃烈強勁對比鮮明

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expresso 杯杯也還是韓國帶回來的

Coffee Bins杯杯

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(迷之聲:到底去韓國買多少杯子壓???)

ㄏㄏ

 

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桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶(約200大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml(約200大卡)


晚餐

double expresso coffee

旗魚飯 at 永樂燒肉飯

很聽老婆話的沒有沾沙拉醬

那是個很有趣的便當

旗魚排用炭火燒烤

加上一定有的蛋沙拉與醃嫩薑及魯筍

配上白飯和味增湯

好吃不油


  


星期三

早餐

double expresso coffee

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香紅茶375ml(約200大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml(約200大卡)

燕巢芭樂ㄧ顆

 

晚餐

淺漬缽花椒醬醃大頭菜

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砂鍋酒煮干貝天津白菜

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知名的愛心清蒸海魚

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花蓮愛心的糙米飯一碗

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運動

星期二

今天的運動課程包括

還是啥都沒有

因為星期二我跟還是爬不起床

老婆因為小狗晚上狂叫

爬起來很多次很多次

不過好像我都睡得跟死豬一樣

所以...

在值班前沒辦法有所斬獲

還是只能在公司爬樓梯上上下下

 

星期三

今天的運動課程包括

從地下室B1爬樓梯到12F二趟

滑步機7.12公里(30分鐘內的最大里程)(消耗530大卡)

恩。加油。

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P。S。值班就沒有運動

         真是糟糕

         這就是人生的考驗壓。。。

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深居台南之行

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