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這次的減重計畫
是從 2011/04/25 和老婆大人的電話中達成的計畫
所以掐指一算
轉眼也是第三天啦
不能安於每日的運動及節食
而是要公諸大眾來作評斷
當然也三不五時po些心情的寫真
和老婆的晚餐好手藝
本週是只有星期天要值班的好週
希望能每天紀錄下運動及飲食的點滴
暫時先分成運動及食物兩部份
之後熟練後再看看能否加油添醋些
運動
現在的運動主要是以下班後的健身房為主力
今天的課程包括
滑步機4.4公里(20分鐘內的最大里程)
跑步機1.6公里(時速10-12公里)
中間包含抬腳等熱身舒展運動
本來都加上從地下室B1爬樓梯到12F
但是今天有很多郵件和包裹
所以...ㄏㄏ
飲食
早餐
桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶
double expresso coffee
中餐
桂格大燕麥薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml
燕巢芭樂1顆
葡萄柚0.5顆(0.5顆和連學長分食)
晚餐
臘肉蒸高麗菜
白帶魚味增煮
白飯1碗
7-up cherry汽水0.5罐(0.5罐和老婆分食)
好低
終於有個開始
希望不要草草結束
大家一起加油吧!!!
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