終於到了六月

第二階段的開始

這個月除了維持運動時間在50分鐘

也要加強運動的質量

另外要加上新的祕密武器

如果確定有成效再詳述

現在先容許我賣個關子

當成新的開始

也會更有動力

本月的目標是減少4.5Kg

總共是要比原先體重減少16Kg

減重也是有甘苦

比起值班來說

甘多於苦太多了...

 

飲食

星期三

早餐

expresso coffee

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶(約200大卡)


中餐 

桂格大燕麥片3湯匙加上馬玉山泰式椰香(約200大卡)


晚餐

今晚是帶狗狗洗澡的日子

也是平時能外食的晚上

蔥燒豬肉湯麵一碗

燙空心菜

滷蛋一顆

豬皮一份

菜頭0.2份

葡萄柚一顆


 


運動

星期三

今天的運動課程包括

從地下室B1爬樓梯到12F一趟

滑步機8.54公里(40分鐘內的最大里程)(消耗623大卡)

跑步機1.54公里(10分鐘內的最大里程)(消耗102大卡)


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深居台南之行

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  • CJ
  • 好像知道秘密武器是啥!