今天是減重一個月的結束
也是銜接31天的開始
預計在五月底作為第一階段的結束
在六月的開始要增加運動時間到50分鐘
飲食的攝取仍要繼續維持大燕麥片兩餐
希望順利突破牆期
往下一個十公斤邁進
飲食
星期二
早餐
expresso coffee
桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶（約200大卡）
中餐
桂格大燕麥片 3湯匙加上
馬玉山巧克力榛果（約200大卡）
double expresso coffee
葡萄柚0.6顆（另外的給連學長吃掉了。ㄏㄏ）
中午記者會的水果
小番茄一顆
芭樂一片
蘋果一片
晚餐
牛腱肉佐蔥蒜醬汁
臘肉蒸高麗菜
淺漬缽醃酸辣高麗菜
燕巢芭樂一顆
運動
星期一
今天的運動課程包括
從地下室B1爬樓梯到12F二趟
滑步機10.08公里（45分鐘內的最大里程）（消耗733大卡）
P。S。
明天要去接爸媽來住幾天
辛苦老婆了
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