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今天是減重一個月的結束

也是銜接31天的開始

預計在五月底作為第一階段的結束

在六月的開始要增加運動時間到50分鐘

飲食的攝取仍要繼續維持大燕麥片兩餐

希望順利突破牆期

往下一個十公斤邁進

 

 

 

飲食

星期二

早餐

expresso coffee

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶(約200大卡)

中餐 

桂格大燕麥片 3湯匙加上

馬玉山巧克力榛果(約200大卡)

double expresso coffee

葡萄柚0.6顆(另外的給連學長吃掉了。ㄏㄏ)

中午記者會的水果

小番茄一顆

芭樂一片

蘋果一片

 

晚餐

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 牛腱肉佐蔥蒜醬汁

臘肉蒸高麗菜

淺漬缽醃酸辣高麗菜

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燕巢芭樂一顆

 


運動

星期一

今天的運動課程包括

從地下室B1爬樓梯到12F二趟

滑步機10.08公里(45分鐘內的最大里程)(消耗733大卡)

 

P。S。

明天要去接爸媽來住幾天

辛苦老婆了


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深居台南之行

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