第四個禮拜減重的開始
將近減重一個月了
鐺鐺鐺鐺....
是減重後的第三次揭盅
比上星期一減少3Kg
總共減重8.5Kg
體脂肪減為28.0-27.6％
似乎悄悄突破第一次的撞牆期
即將要到達減重10Kg的大關
飲食
星期ㄧ
早餐
expresso coffee
今天用的是
starbucks買的expresso杯杯
是在世界各地都市都會出的對杯系列
這組是TAINAN。TAIWAN對杯
希望在世界各地旅行也能收集到當地的風情
當成旅行的紀錄及回憶
桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶（約200大卡）
中餐
桂格大燕麥片3湯匙加上麥香奶茶375ml（約200大卡）
晚餐
檸檬軟雞
辣味豆干牛肉
清炒高麗菜
菜圃蛋
酥炸花枝
白飯一碗
coffee
跟連學長與新來出差的學弟一同分享
別有一番風味
晚餐吃的是台南家常菜名店吾亦私
有兩家分店
雖然菜一直變貴
量也一直縮
不過口味算是相當道地
有很會做菜的媽媽的味道
葡萄柚一顆
星期二
早餐
double expresso coffee
桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香紅茶375ml（約200大卡）
中餐
桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上
馬玉山客家擂茶（約200大卡）
double expresso coffee
晚餐
日式味增蔥醬煎蘿蔔排
吻仔魚莧菜清湯
鹹蛋炒山苦瓜
糙米飯一碗
香草可口可樂250ml（約120大卡）
很肥。很好喝。
運動
星期ㄧ
值班。爬樓梯。
爬樓梯。值班。
值班。值班。
爬樓梯。爬樓梯。
值班的日子
就是失心瘋的開始...
星期二
今天的運動課程包括
從地下室B1爬樓梯到12F二趟
滑步機9.66公里（45分鐘內的最大里程）（消耗704大卡）
恩。明天還要早起工作服務兩個預定客戶
早睡早起身體好
對減重也好
P。S。值班的疲累
真是無法預期的甘苦
有甘。更有苦...
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