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第四個禮拜減重的開始

將近減重一個月了

鐺鐺鐺鐺....

是減重後的第三次揭盅

比上星期一減少3Kg

總共減重8.5Kg

體脂肪減為28.0-27.6%

似乎悄悄突破第一次的撞牆期

即將要到達減重10Kg的大關

加油再加油!!!

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飲食

星期ㄧ

早餐

expresso coffee   

 

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今天用的是

starbucks買的expresso杯杯

是在世界各地都市都會出的對杯系列

這組是TAINAN。TAIWAN對杯

希望在世界各地旅行也能收集到當地的風情

當成旅行的紀錄及回憶

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶(約200大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片3湯匙加上麥香奶茶375ml(約200大卡)


晚餐

檸檬軟雞

辣味豆干牛肉

清炒高麗菜

菜圃蛋

酥炸花枝

白飯一碗

coffee

跟連學長與新來出差的學弟一同分享

別有一番風味

晚餐吃的是台南家常菜名店吾亦私

有兩家分店

雖然菜一直變貴

量也一直縮

不過口味算是相當道地

有很會做菜的媽媽的味道

葡萄柚一顆

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星期二

早餐

double expresso coffee

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香紅茶375ml(約200大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上

馬玉山客家擂茶(約200大卡)

double expresso coffee
 

晚餐

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日式味增蔥醬煎蘿蔔排

吻仔魚莧菜清湯

鹹蛋炒山苦瓜

糙米飯一碗

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香草可口可樂250ml(約120大卡)

很肥。很好喝。
 


運動

星期ㄧ

值班。爬樓梯。

爬樓梯。值班。

值班。值班。

爬樓梯。爬樓梯。

值班的日子

就是失心瘋的開始...

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星期二

今天的運動課程包括

從地下室B1爬樓梯到12F二趟

滑步機9.66公里(45分鐘內的最大里程)(消耗704大卡)

恩。明天還要早起工作服務兩個預定客戶

早睡早起身體好

對減重也好

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P。S。值班的疲累

         真是無法預期的甘苦

         有甘。更有苦...

創作者介紹

深居台南之行

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