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第三個禮拜減重的開始

鐺鐺鐺鐺....

也是減重後的第二次揭盅

比上星期一減少1.5Kg

總共減重5.5Kg

體脂肪減為28.6-29.0%

再來的路會更辛苦

下降的幅度也會很有限

看起來慢慢要碰到撞牆期


早餐

  

expresso coffee

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今天的杯杯是iittala的EGO

很有趣的造型

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桂格大燕麥片湯匙加上冰牛奶和抹茶好朋友(約170大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上馬玉山泰式椰香濃湯(約185大卡)

double expresso coffee


晚餐

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淺漬缽味增醃小黃瓜 

統一肉燥佐清蒸菠菜

香蒜雞腿湯家常細麵

很肥的蘋果西打250ml(約100大卡)

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燕巢芭樂一顆

富士蘋果半顆

 

運動

運動課程包括

從地下室B1爬樓梯到12F二趟

滑步機9.35公里(40分鐘內的最大里程)(消耗680大卡)

 

有進步。有減少。要加油。

 

 


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深居台南之行

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