減重後的第一次值班就是忙碌的星期日

值完班星期一仍要上班

雖說能用自己的假換個PM

也不一定能準時下班

雜事多的要命

所以只能將星期日跟星期一的記錄一同呈現嚕

 

飲食

星期日

早餐

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expresso coffee

早上喝的是 強度10

強勁辛香調

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expresso 杯杯也是韓國帶回來的

Starbucks 杯杯

白瓷中刻蝕出其商業logo

在首爾時每碰到starbucks就會進去逛逛

因為世界各地的星巴克都有特殊的當地咖啡杯

ㄏㄏ

 

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶(約200大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml

加上葡萄柚一顆(約莫250大卡)

double expresso coffee

在公司都是以傳統義式咖啡機處理這項民生問題

在磨豆壓製蒸汽萃取的緩慢過程中

雖然繁複

卻是忙碌工作的一大樂趣

畢竟星期天真的

忙。


晚餐

油蔥蒸魚飯 at 佳家快餐(約650大卡)

不知道是不是吃老婆的少鹽少油高纖餐習慣

這家台南第一家通過衛生局檢驗合格的快餐

反而有種油膩的負累

竟然沒有把飯吃完

不過還是要大推一下

美味又有計算卡路里

重要的是衛生壓!!!

一顆燕巢芭樂

 IMG_9758.jpg  

<爸爸。你真的吃那麼少?  

                                   乖Moomo,是真的>


星期一

早餐

double expresso coffee

每天值班完的清晨

有了咖啡就是晨間會議比較不會睡著的保證

桂格大燕麥片嚴選薄片3湯匙加上麥香紅茶375ml(約200大卡)

 

中餐 

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶(約200大卡)

 

晚餐

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臘味雞肉蒸

傳統寬麵佐袖珍菇肉燥醬汁

淺漬缽辣醃大頭菜

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IMG_9795.jpg                                                  IMG_9809.jpg                                                  

IMG_9815.jpgIMG_9814.jpgIMG_9798.jpg 


葡萄柚一顆

 

運動

星期日

今天的運動課程包括

啥都沒有

因為星期天我跟老婆都爬不起床

XD

在值班前沒辦法有所斬獲

只能在公司爬樓梯上上下下

不愧是血汗工廠

不流血也要流汗...

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<爸爸。偷懶不要找理由  

                                    死小孩Moomo,是真的>

 

星期一

運動

今天的運動課程包括
 

從地下室B1爬樓梯到12F二趟

滑步機5.02公里(20分鐘內的最大里程)(消耗372大卡)

跑步機1.76公里(10分鐘內的最大里程)(消耗113大卡)

恩。還在恢復中。

 

P。S。減肥後的第一次值班

         雖然沒有運動

         但至少沒有多吃零食

         恩。晨間運動的考驗

         仍在持續中

 

 

 

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鐺鐺鐺鐺....

減重後的第一次揭盅

比上星期一減少4Kg

體脂肪減為29.2%

雖說原本的體重太重才會有如此驚人的成果

但是還是值得欣慰的

再來的路會更辛苦

下降的幅度也會很有限

恩。只能再加油...

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深居台南之行

shawn 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

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  • CJ
  • 4Kg 不容易 +oil +oil!!