這次的減重計畫

是從 2011/04/25 和老婆大人的電話中達成的計畫

所以掐指一算

轉眼也是第三天啦

不能安於每日的運動及節食

而是要公諸大眾來作評斷

當然也三不五時po些心情的寫真

和老婆的晚餐好手藝

 

本週是只有星期天要值班的好週

希望能每天紀錄下運動及飲食的點滴

暫時先分成運動及食物兩部份

之後熟練後再看看能否加油添醋些

 

運動

現在的運動主要是以下班後的健身房為主力

今天的課程包括

滑步機4.4公里(20分鐘內的最大里程)

跑步機1.6公里(時速10-12公里)

中間包含抬腳等熱身舒展運動

本來都加上從地下室B1爬樓梯到12F

但是今天有很多郵件和包裹

所以...ㄏㄏ

 

飲食

早餐

桂格大燕麥片3湯匙加上冰牛奶

double expresso coffee

中餐

桂格大燕麥薄片3湯匙加上麥香奶茶375ml

燕巢芭樂1顆

葡萄柚0.5顆(0.5顆和連學長分食)

晚餐

臘肉蒸高麗菜

白帶魚味增煮

白飯1碗

7-up cherry汽水0.5罐(0.5罐和老婆分食)

 

好低

終於有個開始

希望不要草草結束

大家一起加油吧!!!

創作者介紹
創作者 shawn 的頭像
shawn

深居台南之行

shawn 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()